Wszystko w jednymTwój portal informacyjny

Jednym z najbardziej przystępnych sposobów na odchudzanie jest pływanie. Czynność tą mogą wykonywać osoby w każdym wieku, nawet takie, które mają uszkodzenia lub dolegliwości aparatu ruchu. Ponadto ta metoda odchudzania ma jeszcze wiele innych zalet – poprawia samopoczucie, relaksuje i odpręża, wygładza skórę oraz ją ujędrnia.

Aby pływanie było efektywne, to znaczy takie, ażeby zbędna tkanka tłuszczowa się usuwała, należy czynić to nieprzerwanie przez co najmniej 30 minut. Wówczas pozbędziemy się od 200 do nawet 500 kalorii w zależności od stylu pływania.

Najefektywniejszym, a zarazem najzdrowszym stylem jest kraul (zarówno na plecach, jak i na brzuchu). Z kolei niezbyt zdrowe jest pływanie „żabką”, bowiem ma ona niekorzystny wpływ na odcinek szyjny kręgosłupa. Płynąc tym stylem podnosimy wysoko głowę i w nienaturalny sposób wyginamy szyję. W rezultacie dochodzi do nadmiernego napięcia mięśni, co może być przyczyną bólów karku, a nawet zwyrodnień kręgosłupa szyjnego.

Poza „tradycyjnym” pływaniem, które pewnie po jakimś czasie przerodzi się w rutynę i może się nudzić, warto wziąć udział w zajęciach aqua aerobiku. Są to ćwiczenia podobne do tych, jakie odbywają się na salach gimnastycznych, a więc również pod okiem wykwalifikowanego instruktora oraz w rytm muzyki, ale w wodzie.